ryż z

[...] 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 75g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g ryż jaśminowy, 200g [...]

[...] Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 90g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 50g mąki razowej Typ 2000, 30g płatków owsianych, 2 jajka, 200g białka jaj, 15g 100% Whey Isolate, 15g [...]

[...] Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 80g ryż paroboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g [...]

[...] Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 80g ryż paraboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g [...]

[...] 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś [...]

[...] 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych, kakao 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g [...]

[...] płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, kakao 2 posiłek: 75g makaron razowy, 2 jaja, 5 białek, pół miarki Only Whey Protein, 15g orzechów włoskich, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g [...]

[...] Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, kakao 2 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 jaja, 6 białek, 15g orzechów włoskich, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g [...]

[...] - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 50g płatków owsianych, 40g mąka razowa żytnia typ 2000, 2 jajka, 6 białek, kakao, 10g masło orzechowe, łyżka dżemu 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g [...]

[...] 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 15g wiórki kokosowe, serek wiśniowy 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś [...]

[...] kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 400g białka jaj, 20g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g [...]

[...] - UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 miarki 100% Whey Protein UNS, Kakao 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g [...]

[...] 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 6 białek jaj, 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, kakao, 10g olej lniany 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś [...]

[...] Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 2 jajka, 7 białek jaj, cynamon, 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 10g olej lniany, kakao 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś [...]

[...] serie x 20-15 2. Unoszenie nóg na maszynie leżąc 3 serie x 15 Cardio: Rowerek 30 min SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 50g ryżu z cynamonem - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein - UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g [...]

[...] wiejski + pestki z dyni 3 posiłek: kasza gryczana + kurak + szpinak (przedtreningowy) *przed treningiem i po poszło BCAA + shake potreningowy (białko + owsiane) 4 posiłek: ryż + pierś + sałata + oliwa (potreningowy) 5 posiłek: Twaróg + oliwa Trening udany,tylko ten pas mnie zaczyna martwić,ale zobacze kolejny tydzień,jeśli nie ruszy to chyba [...]

[...] serek wiejski 200gr B/T/W 23/10/13 239kcal III posiłek (praca) 13:00 Tuńczyk w wodzie 150gr ryż brązowy 25gr oliwa z oliwek 20gr B/T/W 33/22/17 401kcal IV posiłek (praca) 15:00 jogurt naturalny 2% 450gr ryż brązowy 25gr B/T/W 21/9/45 351kcal V posiłek (praca) [...]

****1.10.2018 DT**** Dieta 1,2,3. Ryż basmatti, indyk, orzechy włoskie Banan 4.Ryż basmatti, kurczak, jogurt 5.chleb wasa, kurczak, pestki dyni Trening 1.Rdl 12-10-8-6-6 50kgx12 ; 55x10; 60x8 ;65x6 ;65x6 2.Hip thrust 4x12-10-8-6-5-15 50kgx12 ; 65kgx10; 75kgx8; 85kgx6; 90x6 45kgx15 3.Mcnjn 3x15 14kg 4.Uginanie nóg 12-10-8-12 2szt-3-5-2 [...]

24-07 1. hip thrust 10/8/6 iso 3s / 6 iso 3s / 5 iso 3s/ 9/12 50-60-70-80-55-50 2.bulgary 4x12 iso 2sec + pulsy w dwóch ostatnichx12 4kgx2 3.przysiad + przysiad z wyskokiem 3x15+15 9kgx2-9-10 4.pompki 4xmax 5.Arnoldki 12-8-8-12 4-6-6-4 6.Bok 4×15-20-15-20 4-3-4-2 Plank  + cardio w formie prawie godziny łażenia po mieście [...]

[...] ze to dobra cena, do czasu az sprawdzilem ze w sklepie SFD kosztuje 19 zł. Niestety nie bylo go obecnie na stanie więc zerknalem na Allegro i znalazlem to: http://allegro.pl/olimp-gold-omega-3-60-kapsulek-apteka-radix-i1913807359.html zamowilem 4 opakowania. Kupiłem też wczoraj brązowy ryż i będę czasem jadł go na przemian z kaszą gryczaną.